黄毛俱乐部
帮助与联系
从哪里开始
首次进入先选起点并领取入会卡。在「今天」开始练习，依次准备目标、风格、情境、回应和行动卡，再填写复盘。起点方向目前只改变标签，不代表三套不同课程。
暂停和下次继续
重开 App 后回到「今天」，点「继续这次练习」恢复原步骤。未提交的复盘文字也会保留；修改同次复盘会更新原记录。新建练习前会询问，避免误把旧练习覆盖。
保存失败或无法读取
页面提示保存失败时，保留 App 并点「重试保存」，不要重复点击行动来尝试保存。无法读取时会保留原文件并停止自动覆盖；请不要先卸载。当前没有自动修复功能，可先通过邮箱描述问题。
重新开始或清除
在「我的 → 清除本地记录」确认后，会清除入会信息、练习草稿、行动卡和所有复盘。开始新练习只重置当前草稿，保留已保存复盘。
当前版本的边界
内容是形象、表达与小行动的自我练习，不是心理诊断、治疗或经过临床验证的理论。预设示例显示固定反馈，自由输入只提供自检问题，不提供 AI 分析、付费课程或疗效保证。